fredag den 17. maj 2013

Den røde risotto!

Som nogle nok har lagt lidt mærke til er jeg VILD med risotto og lign. Egentlig laver jeg ofte den slags af quinoa, perlespelt eller noget helt tredje. Men i anledningen af alt det ramaskrig der om ris lige for tiden, vil jeg tillade mig at poste en opskrift der er ja... fuld af det!

Prøv:
Min veganske risotto med broccoli
Quinotto med fennikel og pastinak
Kornotto af perlespelt

Asiater har altid spist rigtig meget ris - endda med det hvide af slagsen, og alligevel har de langt færre livsstilssygdomme end vesten der efterhånden er godt dækket ind under diverse kød- og proteinrige diæter som fx paleo.

Jeg har læst en del af de ting der står om arsen, men altså. Jeg konkluderer, at jeg i hvert fald for mit eget vedkommende bliver ved med at spise de dejlige ris! For få år siden kunne jeg ikke engang lide smagen af ris - men i dag går det, når de ikke er hvide og tørt tilbehør. Denne her ret kan få alle til at synes om ris!



Til 2 personer med god appetit

  • 1 løg
  • 175 gram fuldkornsbasmatiris 
  • 1 liter grøntsagsbouillion (erstat evt. 1 dl med god vegansk hvidvin)
  • 2 spsk god tomatpuré (fx på tube fra änglamark)
  • 200 gram champignon i skiver
  • 3-4 tomater i tern
  • 1 tsk timian
  • 1 tsk paprika
  • ½ tsk røget paprika
  • 1-1½ dl frosne GMO-fri majs
  • salt & peber (evt. gærflager)
  • persille til pynt
Hak løg og steg dem i lidt vand eller bouillion i 3-4 minutter. Skyl risene med koldt vand og tilsæt dem. Lad de tog ting stege let og tilsæt tomatpuré, røget og alm. paprika og tilsæt forsigtigt lidt vand. Start med 2-4 dl. Dæk gryden med et låg og lad retten simre ved lav varme i 15 min. Tilsæt endnu engang 2 dl vand og rør rundt. Kog videre i ca. 15 min. nu tilsættes svampe og tomater. Rør godt rundt og tilsæt evt hvidvin og timian. Lad retten koge yderligere 10-15 min. Sped op med lidt vand, til du synes at konsistensen er fin. For en mere cremet smag kan havrefløde, sojamælk eller anden plantedrik tilsættes. Når du vurderer at retten har en rigtig konsistens, tilsættes majs og risottoen smages til med salt, peber og gærflager. 

Servér med linsebøffer, hummus, en omgang salat, ristet rugbrød eller bare nyd retten som den er, i al sin enkelthed!








 Risottoen kan desuden anvendes som forret til 4-6 personer, hvis man former den med en lille kop og får fine cirkler af det!

torsdag den 18. april 2013

Fyldte portobellosvampe

Mmmh. Jeg elsker svampe!
Ej, helt seriøst er svampe nok min yndlingsspise.
Især når de er fyldt med alle mulige herlige ting. Jeg tænker... løg, currypaste, tomatpuré og BOM. Så har vi en opskrift!
Vi var to til at spise herlighederne med en kartoffelsalat og lidt fuldkornsflüte, men der er mange anvendelsesmuligheder, som fx en enkel forret eller som tilbehør til sommerens grillmad.



Fyld til 4 mediumstore portobellosvampe
  • ½ dl rødvinseddike
  • 1 spsk tomatpuré
  • 1 løg
  • 1 tsk vegansk rød currypaste
  • 1 rød peberfrugt
  • 1/3-½ dåse hakkede, flåede tomater
  • en lille håndfuld havregryn
  • 2 spsk gærflager
  • 2-3 spsk kokosmælk (alt. 2 spsk sojamælk og 1 tsk agavesirup) 
  • salt og peber

Sæt ovnen på 200 grader varmluft. 
Børst svampene forsigtigt og skær stokkene fra, som du skærer i små stykker og opbevarer til fyldet.
Varm en tykbundet pande op og tilsæt rødvinseddike. Når det begynder at blive varmt tilsættes finthakket løg, tomatpuré, svampestokke og currypaste. Lad det svitse i 3-5 min til al væden er væk. 
Finhak rød peberfrugt og tilsæt det sammen med de flåede tomater og havregryn. Lad fyldet koge sammen i ca. 5 minutter og tilsæt så gærflager og kokosmælk. Tag panden af varmen og smag til med salt og peber. 
På en bageplade, beklædt med lidt bagepapir, fyldes svampene med fyldet. 
De bages nederst i ovnen i ca. 20 minutter.
Servér som du lyster!

Før ovnbagning


Smukke og perfekte - pyntet med lidt frisk persille!

torsdag den 11. april 2013

Vegansk risotto

Denne opskrift er meget simpel - den tager sin tid, men du skal ikke være meget til stede!

Til 2 personer skal du bruge:

  • 1 løg
  • 2 fed hvidløg
  • 150 gram brune/fuldkorns ris 
  • 8 dl god grøntsagsbouillion 
  • 1-1½ dl hvidvin
  • ½ tsk revet muskatnød
  • 1 tsk tørret timian
  • salt og friskkværnet peber

  • 2-3 dl broccolibuketter 
  • 2 dl kogte bønner eller kikærter
  • 100 gram fintstrimlet, stegt hvidkål
  • Evt. Lidt plantemælk eller havrefløde


'Parmesan':

  • 2 spsk gærflager
  • 2-3 spsk sesamfrø


Svits finthakket løg og hvidløg i en gryde til løgene er klare. Tilsæt derefter risene og lad dem svitse et par minutter. Vinen hældes ved og når risene har opsuget det, hældes ca. halvdelen af bouillonen ved. Lad  risene småsimre med låg på i ca. 20 min under låg.
Derefter tilsættes resten af væsken og krydderier. Lad retten småsimre yderligere 20 minutter og tilsæt så broccoli, kål og bønner de sidste fem minutter.
Imens ristes sesamfrø på en tør pande ved høj varme indtil de begynder at blive lysebrune og dufte. Tilsæt sesamfrøene til et kaffekværn og kværn i 5-10 sekunder. Tilsæt gærflager og blend 2-3 sekunder mere.

Anret risottoen på tallerkener og drys 'parmesanen' over.

Man kan også lave retten med blomkål i stedet for broccoli eller fennikel i stedet for hvidkål, men jeg synes at der i så fald mangler lidt farve :)



tirsdag den 9. april 2013

Veganer i Berlin - 2013!

Jeg har for nylig været i Berlin med min mor og udover seværdigheder og shoppingmuligheder er Berlin et veganermekka i allerhøjeste grad. Jeg har valgt et par spisesteder ud som jeg vil anbefale, men jeg fik godt nok mange gode smagsoplevelser i den uge.

Første aften i Berlin stod på vegansk mad af den fineste slags - gourmet på La Mano Verde! Maden var superlækker, og man blev mæt bare af smagsoplevelserne. I forhold til danske priser er det vel normalt med omkring 20 euro (150 kr) for en hovedret, men nu var portionerne jo ikke megastore og desuden er råvarer og mad generelt billigere i Tyskland. 
Jeg nød dog min hovedret - Hjemmelavet ravioli fyldt med græskar og kastanjer, serveret med lidt sauce og blå birkes glasur, toppet med hjemmelavet nødde'parmesan'
Jeg er ikke den store raviolifan, men syntes simpelthen at det lød lækkert.. og det var det bestemt også!


Min mor bestilte en lækker og cremet risotto. Noget af det lækreste jeg længe har smagt. Det smeltede nærmeste i munden. Hvidvinssaucen var perfekt og det samme med den grønne salsa.
Stedet var meget fint, og nok en tak for fint og nydeligt for os. Vi følte os simpelthen ikke godt tilpas. Ikke at tjenerene gjorde noget som helst forkert, tværtimod. De kom med det samme, viste os til et bord og ville endda tage vores frakker. Den slags er vi ikke vant til og misforstod nok lidt deres gestus da vi svarede 'Nej tak'. Jeg føler mig nok ærlig talt bedre tilpas på små snuskede steder med flere snakkende mennesker, dæmpet lys og radiomusik. Naturligvis er det en smagssag, så hvis man er til det fine og vil prøve noget gourmet, så vil jeg foreslå La Mano Verde. Til dessert bestilte vi hver en portion Creme brulee. Det var en sjov oplevelse i og med tjeneren kom hen og karameliserede toppen for os med en gasbrænder. Cremen nedenunder var lækker, men jeg er ikke så sikker på det karameliserede lag, der nok var en anelse for sukker-agtigt for mig. Mætte blev vi da til sidst.
Hvis du vil besøge La Mano Verde er deres adresse:
Uhlandstraße 181-183, Berlin, Tyskland






En af dagene nød vi noget frokost og en café latte på Goodies - En kæde der har to caféer i Berlin. Stedet er hverken vegansk eller vegetarisk, men de har fine muligheder. Caféen ligger i en stor butik der bl.a. sælger rejser, bøger omkring naturen og natursport, tøj og tilbehør fra mærkerne Elkline og Jack Wolfskin og mere. Mutti tog en gang café latte og en boks i deres montre med noget kartoffelsalat - som de varmede op og serverede i en fin skål. Da jeg så plastboksene i starten var jeg lidt skuffet og forventede næsten at vi skulle sidde og spise med næserne begravet i dem og en kold gang salat - men nej. Jeg fik en virkelig god chai latte og en plastboks med boghvedenudler, broccoli, stegt marineret tofu og ærter i en peanutsauce. Vi købte også et stykke banankage til deling, der desværre var lidt tør. Vi var desuden godt mæt af de to lune retter og vores drikkelse. Prisen på på omkring 4,90 euro pr ret svarende til lidt mere end 35 kroner. Det var en dejlig frokost og helt klart et plus at de kunne varme tingene op for os, når det ellers 'bare' var færdiglavet. Et lille minus er, at det er svært at finde og at man skal huske at bede om sojamælk i chai og café latte. (De havde desuden mange andre spændende varme og kolde drikke!) Her kan du læse hvad Luna Månebarn syntes om den anden Goodies dengang hun besøgte Berlin.

Adressen på den vi besøgte er:
Schloßstraße 78, 12165 Berlin, Tyskland

Et tredje sted vi besøgte var Veganz - faktisk var det allerede dag nr. 2, for jeg havde glædet mig så meget til at se hvad de havde at tilbyde. Veganz er nemlig ikke blot en café - men også et helt vegansk supermarked(!!!).
Hjemmefra havde jeg skrevet en liste over de ting der skulle købes i Veganz - bl.a. B12-tabletter, gærflager, chiafrø m.m. Jeg fik hvad jeg skulle og mere til. I Veganz er der nemlig en masse muligheder. Desuden kunne man købe alt fra plejeprodukter til friske øko grøntsager og kogebøger. Nok om det. Her tog jeg en dagens suppe (der var 4-5 forskellige) med fennikel og peberfrugt. Jeg var egentlig ikke så sulten, men da jeg fik øje på deres store kartoffelrösti med revet gulerod m.m vidste jeg bare, at det skulle være. Min mor købte et lille stykke pæretærte og et glas café latte. Stedet var meget hyggeligt og bestemt anbefalelsesværdigt. Hvis jeg ikke havde frosset så meget havde jeg måske prøvet en croissant eller et stykke kage. 
Schivelbeiner Straße 34 · 10439 Berlin 

Sidst men ikke mindst vil jeg gerne rose det sidste sted vi fik lejlighed til at spise. Jeg vidste inden afgang at der ville være en hel del fedtede fastfoodsteder, så en vegansk burger med en masse snask stod på min tjekliste. Efter en tur rundt i Kreuzbergs gågader tog vi afsted mod Yellow Sunshine - en vegetarisk burgerrestarurant med mange veganske muligheder, der tydeligt var markeret på kortet. Vi bestilte en burger, en burgermenu og en (surprise!) café latte til deling. Den ene burger var en såkaldt 'fake-n-fisk'burger, med klassisk fyld og en fiskefrikadellelignende køderstatning i. Den anden burger var en chicken hawaii - altså med 'kyllingeerstatning', ananas og vegansk cheddar + alm. fyld. Menuen bestod i, at man betalte 2 euro(15 kr) ekstra og så fik man en stor omgang sprøde, salte pomfritter og et bæger ketchup. Vi var begge to meget begejstrede over burgerene, især den sidstnævnte, der virkelig smagte af kylling. 
Jeg er ikke fan af erstatninger og kan godt lide når maden er sund, MEN når det så er sagt så var det en sjov oplevelse og en uforglemmelig afslutning på vores ferie. På stedet var der desuden flere danskere end tyskere, da det åbenbart er et sted flere har hørt om. En hel dansk klasse/efterskoleklasse kom få minutter efter vores mad og skulle alle have en menu, så vi var glade for, at vi HAVDE fået pladser dér.
Jeg har ikke nogen billeder fra Yellow Sunshine og de øvrige steder vi var ude, men jeg vil anbefale:
Cafe Vux(gode (og store!) kager og supper - kedelige bagels) 




Og så var der desuden plads til en smule Booja-Booja nydelse i vores taske - prisen er... ja, vi taler ikke om tør kogechokolade her! .. Det gælder til gengæld også smag(!). Mums, kan virkelig anbefales - denne version er med min mors yndlingssmag; nemlig 'rom-rosin', som jeg også selv er stor fan af. Man spiser meget mindre end man gør af almindelig chokolade, da det ligger ret tungt og ens smagsløg hurtigt er tilfredse. Ja, man kan vist kun sige, at det er en god investering :D





~Berlin - Vi mødes igen en dag!~




torsdag den 7. marts 2013

Linsespread med soltørrede tomater

Hvad gør man, når man ikke har noget pålæg i køleskabet, og det eneste der ellers står er en halv porre og 1 glas soltørrede tomater  i olie? 
Jo, ser du, man opfinder en ny lækker spread :)

Jeg brugte ikke porren, dog, men de soltørrede tomater er pist væk og blendet til ukendelighed sammen med andre lækre ingredienser.

Du skal bruge:
  • 100 gram grønne linser
  • 75 gram soltørrede tomater, uden olie
  • ½ dl citronsaft
  • 2 fed hvidløg
  • ½ tsk peber
  • ½ tsk røget paprika
Kog linserne møre i 3 dl vand i 25-30 minutter.
Imens hældes olien fra tomaterne, som igen skyldes fri fra olien gennem en si.
Blend tomater, hvidløg og citronsaft. Skyld de kogte linser gennem en si og lad dem køle lidt af.
Tilsæt linserne og krydderier til blenderen og blend til en fin og jævn spread. 

Opbevar spreaden i plastbox i køleskabet - den kan holde sig 3-5 dage.¨




fredag den 22. februar 2013

Mad med Medfølelse præsenterer:.....!


MARTS med Medfølelse! 

Foreningen Mad med Medfølelse vil gerne opfordre alle til at udfordre sig selv! Udfordringen går ud på at spise vegansk i hele marts måned. Vi kalder derfor projektet ‘Marts med Medfølelse’. :)
I løbet af måneden vil Mad med Medfølelse poste masser af inspiration i form af billeder af lækker vegansk mad, veganske madopskrifter og personlige historier om livet som veganer på vores Facebook-side. F.eks. kan vi allerede nu afsløre, at Thomas (Kærlighed & Kikærter) vil blogge om to af sine altspisende veninder, der har besluttet at spise vegansk i marts måned. Vi opfordrer også dig til også at invitere dine venner med i projektet!
Hele MmM-holdet er samtidig klar til at svare på spørgsmål og give gode råd og grønne tips!
Hvordan deltager jeg?
Gå ind på Mad med Medfølelses Facebook-side og ”Synes godt om.” Så modtager du automatisk nye indlæg fra os i dit news feed og får på den måde daglig inspiration og veganske madopskrifter i hele marts måned.
Vi opfordrer dig samtidig til at spørge os om alt, hvad du måtte være i tvivl om i forbindelse med at spise vegansk, så vi kan hjælpe dig godt på vej.
Hvorfor skal jeg deltage?
At spise vegansk i en måned giver dig en enestående mulighed for at lære mere om plantebaseret kost og udforske den grønne madkultur, samtidig med at du har mulighed for at trække på erfaringer fra garvede plantespisere og modtage masser af inspiration, støtte og opbakning undervejs.
Ved at spise vegansk i en måned vil du på egen krop mærke alle de gavnlige effekter af den vitaminrige plantemad, og hvem ved – måske lærer du noget nyt om dig selv og dine spisevaner undervejs. Forhåbentlig får du også en masse nye veganske livretter. :D
Vi håber meget, du vil deltage i vores projekt og sprede udfordringen i dit netværk, og vi glæder os til at dele vores passion for lækker vegansk mad med dig!
© Mad med Medfølelse © 


torsdag den 14. februar 2013

Broccoli/porre-tærte!

Forleden lavede jeg sojayoghurt af 2 spsk. sojayoghurt og 1 l. sojamælk. Men så tænkte jeg... hvad vil jeg egentlig bruge det til? Jeg drænede yoghurten så den kom til at ligne en smøreost. Så brugte jeg det til tzatziki  og spread - men stadig havde jeg alt for meget tilbage! I aftes havde jeg virkelig lyst til tærte - normalt bruger jeg polenta, kartoffelmos, blomkålsmos eller havrefløde som 'æggemasse', men denne her gang kunne jeg bruge min drænede yoghurt. Og det var mums! Bunden er inspireret af Mia Sommers, men mængden er halveret.

3-4 personer

Fyld:

  • 1 stor porre
  • ½ økologisk broccoli


Sauce:

  • ½ liter drænet sojayoghurt naturel (evt. hjemmelavet - det kan betale sig!)
  • 1 dl gærflager
  • ½ bundt frisk persille - Finhakket
  • 1 tsk løgpulver 
  • 1 tsk hvidløgspulver
  • salt og peber
  • 1 tsk. røget paprika
  • 1 spsk friskpresset citronsaft
  • oregano, basilikum, groft peber


Bunden:

  • 75 gram økologisk hvedemel 
  • 75 gram økologisk fuldkornshvedemel, fint
  • 75 gram koldt vand
  • 30 gram olie - fx raps
  • ½ tsk. fint havsalt

Skær broccoli i bukketer og porre i skiver og damp begge dele til de er tilpas møre.

Tænd ovnen på 185 grader varmluft og bland mel og salt i en skål. Tilsæt vand og olie og ælt dejen. Rul dejen ud med en kagerulle og put den i en lille tærteform. Tryk dejen godt op af siderne i formen og tryk en masse huller i bunden med en gaffel. Forbag dejen i ca. 15 minutter.

Bland alle ingredienserne til saucen, minus oregano, basilikum og groft peber. Rør grøntsagerne og saucen sammen i en skål og smag til.  
Når tærten er forbagt, fordeles fyldet på bunden og tærten drysses med oregano, basilikum og groft peber. 
Færdigbag tærten i ovnen ved 200 grader i 20 minutter. 

Servér med tilbehør, fx en råkost af gulerødder, æbler, citronsaft, sesamfrø og edamamebønner.